【✨膝蓋後邊有d腫？｜HRS全面舒緩✨】
關於女士的膝蓋痛情況，我們想繼續談談
除了靜脈曲張導致下肢腫脹變形
膝蓋也是非常容易被忽略的部位～
特別是很多都有膝蓋腫脹、變形的狀況
說到【膝蓋】，就要認識一下【髕骨】，即是那個浮在大腿骨與小腿骨上方一塊三角形狀的小骨頭，而它就正正卡在股骨上的凹槽裡。
⚡️ 別小看這個小骨頭，其實作用相當大，它提供著膝蓋在活動時穩定性。
🦵 特別是女性，膝蓋痛多與這個【髕骨】有關
因骨盆較寬➕肌力不足 或 年長/過度肥胖
—> 出現髕骨外翻—> 脫離正常滑動軌跡
—> 造成軟骨異常磨損
—> 膝蓋就會聽到卡卡聲—> 若不處理 形成慢性疼痛
長期膝蓋痛，通常是：
1️⃣ 運動訓練過多（股四頭肌群外側肌）
2️⃣ 久坐（股四頭肌群之內側肌缺少訓練）
3️⃣ 長期有穿著高跟鞋習慣
4️⃣ 扁平足、長期穿不合腳的鞋等
這些都是導致臏骨外側力量，大於內側力量的原因
🍃 膝蓋有聲/ 疼痛如何解決？
【減輕膝蓋負擔】是首要目標～
當然若急性疼痛時應就醫檢查與治療
🦵 以下3 招緩解膝蓋疼痛：
【熱敷放鬆】
每日5-15 分鐘，以可溫控的熱敷墊熱敷膝蓋處，放鬆肌肉及舒緩疼痛（使用痠痛貼布部位不可再熱敷！）
【伸展放鬆】
利用電療、按摩滾筒、筋膜槍、運動伸展等，針對大腿外側肌肉和筋膜進行按摩，減少外側軟組織的張力；
【靠牆深蹲訓練】
頭腰背部3 點貼著牆站立，蹲下時腰腹核心收緊、背部緊貼牆壁，雙腳膝蓋向外打開60 度，慢慢蹲下，視關節活動程度從微蹲至最多90 度的深蹲。
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🍀 針對以上【膝蓋痛及膝後腫脹】症狀，Me Paincare 獨創【HRS全面舒緩】
理療師遵循：針對腿部筋膜緩解疼痛，同時結合【筋膜】疏通經絡，讓下身氣血維持暢通，保護膝關節：
第一步：獨創【人手筋膜鬆動】手法——針對大腿外側肌肉和筋膜，避免過度治療讓肌肉失去韌性；
第二步：針對核心肌群【祛瘀排酸】——舒緩膝蓋腫脹情況，讓下身沈重感減少；
第三步：以及【修復強化】——用專業機具刺激循環，加速軟骨修復，鍛造內側肌。
一整套的【HRS】完成後，明顯地改善身體疲倦及乏力狀況，
更對腿部麻痹/抽筋/水腫，都有改善及預防復發作用
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療程均個人化，之後收費會根據首次約診情況而定
