上期講了腹脹胃氣要點
有興趣的可回顧一下～
這期我們講講心悸、心跳快的狀況
大部分人最注意的3 個數字就是血壓、血糖和血脂
但卻少人在意全年無休的【心跳問題】
根據臨床數據分析，心跳是人類減少夀命的危險因素之一
（最健康的心跳，每分鐘應該是在60 ～69 下）
為什麼會心跳過快？
1️⃣ 身體變化所引起的生理反應
例如運動過後，天氣太熱太冷，熬夜造成睡眠不足
—> 心跳過快—> 出現心悸、頭暈、胸悶、胸痛與氣喘等症
2️⃣ 其他身體問題，如高血壓、貧血或甲狀腺亢進，代謝不佳—> 心跳過快
🌞 5招幫助改善心跳過快的問題
【一】適度的運動
例如「333 運動法」即每週 3 次運動，每次運動 30 分鐘
每次運動中心跳速率皆達到每分鐘 130 下
【二】戒煙戒酒
煙的尼古丁與焦油等物質會影響神經系統，導致心跳加速
喝酒同樣會造成血擴張，導致心跳加速
所以應該戒煙少喝酒，以減低心臟負擔
【三】低鹽飲食
醃漬類或加工食物，為了讓保質期變長、且不變性，都會添加「亞硝酸鹽」
這些鹽分過多的食物，容易導致高血壓
【四】補充足夠水分
要保持心跳速率穩定，每天應該飲用至少1500cc 的水分
因為脫水也會造成心跳過快
【五】定期觀察及控制血壓
高血壓會導致心跳變快，要維持穩定的血壓
必須有意識地控制體重，幫助降低心跳速率
【六】充足的睡眠
減少熬夜，養成準時早睡習慣，改善心跳過快現象
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