上期講了夏季養生的重點，養心
有興趣的可回顧一下～
這期我們講講除了關於腹脹胃氣要點，還有什麼注意。
為什麼每次吃飽都會脹氣呢？
其實原因主有2種：一種是外來的空氣、另一種則是體內產生的氣體。
1️⃣ 外來的空氣：
是來自吃飯吃太快/邊吃邊說話/喝太多碳酸飲料而產氣～
2️⃣ 體內產生的氣體：是腸道的壞菌太多、導致消化不良/吃太多不好消化的東西
說到底，是食物停在胃裡太久而產生很多氣體
看到這裡，我們不難推斷胃脹氣的症狀：
工作壓力山大，好不容易抽出時間吃飯
—>吸收太多「外來的空氣」—>感覺腹部鼓脹的像顆球
而食物的種類(多油多鹽等）—>體內產生過多「壞氣體」
產生有氣體灌飽了肚子的感覺—>胃脹氣的徵兆及症狀
- 打嗝
- 噁心、反胃
- 放屁
- 腹部腫脹、緊繃｜腹部絞痛、痙攣
🌞 ３招幫助改善脹氣不適
【一】飯後散步15分鐘
飯後若坐著、腹部擠壓，腸胃便沒辦法好好消化
若飯後輕鬆散步10-15分鐘，更能促進蠕動、幫助消化
而每天固定運動30分鐘，也是刺激腸胃蠕動的方式，增強胃部的消化能力
【二】敲後腰，幫忙排氣
敲敲後腰，能幫助腸道蠕動，進而排氣
- 挺直背、坐在椅上，雙手握拳，敲打股溝旁的臀部。
- 慢慢往上，敲打股溝上方的髖骨。
- 再往上，敲打腰部或手能到達的範圍，過程中都輕輕的敲就好，不用感覺疼痛。
【三】抱膝排氣式，促進消化
抱膝式也能幫助腸道蠕動，加上膝蓋的壓力，能促進排氣
回到平躺姿勢。做3 – 4 組。
平躺，將雙膝抱起，維持30 秒鐘。
將頭抬起，臉往膝蓋靠近，維持10 秒
——🫀 ——
🍀 針對胃脹氣，Me Paincare 獨創【HRS全面舒緩】
例如：先天體質氣虛的人，代謝不佳【胸悶，腹脹，胃口不好】
理療師會針對祛除體內濕氣，同時結合【筋膜】疏通經絡
讓身體氣血維持暢通，為身體提供一個「洩氣」機會：
第一步：獨創【人手筋膜鬆動】手法——系統地推進每個部位，避免過度治療讓肌肉失去韌性；
第二步：針對核心肌群【祛瘀排酸】——消除水分滯留體內、堆積濕氣，產生的不適感；
第三步：以及【修復強化】——用專業機具刺激循環，為身體肌肉減少乳酸沉積，讓氣血流通。
一整套的【HRS】完成後，明顯地改善身體疲倦及乏力狀況，
更對身體麻痹，頭痛以及失眠都有改善及預防復發作用
——————
立即登記 以優惠價$388體驗
☎️ Whatsapp查詢/預約：wa.me/85269093893
療程均個人化，之後收費會根據首次約診情況而定
