【✨如何處理手腕不適|瑜伽常見痛症系列✨】

上次我們解釋了 Yoga Butt 瑜伽臀的痛症及成因,這次談談手腕。瑜伽講求力量和平衡,經常運用到手腕。所以手腕痛也是瑜伽常見的痛症之一。

🧘🏻‍♀️事實上,手跟腳的結構非常相似。在練瑜伽的過程中,我們會用手承受重量。當過度鍛練、用力過度、動作錯誤時,手腕的問題和疼痛會開始浮現。

🖐🏻特別是將手掌放在地面上時的動作(例如Chaturanga、上犬式和下犬式)。

🧘🏻👐手腕的橈骨會沿著尺骨轉到內側。不論手的位置如何擺放,橈骨總是與大拇指位於同一側——即:手腕腕骨被壓迫了,會出現以下2種情況:

1:手腕骨頭、韌帶和肌肉「失去順位」,觸發手腕的疼痛。

2:手腕周圍的軟組織在過度伸展,韌帶鬆弛,就會造成發炎、疼痛,形成慢性肌腱炎(tendonitis,也就是肌腱發炎)。

🎋遇到手腕不適或疼痛,應停下來休息。同時應諮詢專業人士。在疼痛消失之前,避免手腕承重的練習。


針對以上,Me Paincare獨創【HRS全面修復痛症】,從連結手部的筋膜開始。

🌿首先舒緩疼痛及僵硬。治療師也會根據個人情況,通過儀器給予肌肉適當刺激,強化核心、肩旋轉肌群和手腕的肌肉。

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過往客人評價:

「我一直熱愛瑜伽,手腕感一直疼痛,之前沒有留意,直到最近發現拉扯感越來越明顯。於是抱著試試的心情,我第一次到訪Me Paincare,體驗【HRS全面修復痛症】。

想不到,無數次的物理治療和針灸都不夠Me Paincare的治療。數次後成效非常好。真的非常感謝Me Paincare!」


Me Paincare10年來根據治療經驗,設計了一系列HRS全面修復痛症的療程。

採取人手筋膜舒緩——矯正筋膜歪斜。從根本上解除痠痛,還能改善身體線條下垂與姿勢不正。

如上所述,通過「人手筋膜舒緩」,便能舒緩長年的肩膀痛。

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